XCO® PRESSESPIEGEL
TRAUMFIGUR MIT DEM XCO-TRAINER:
SHAKE IT, BABY!
Strafft, formt und geht richtig in die Tiefe: Der XCO-Trainer ist der neueste Garant für einen Superbody!
Das ist fast schon revolutionär! Ein Workout, das Ihren Körper wirklich tiefgreifend verändert. Was Sie dazu brauchen?
Nicht mehr als eine Zauberrassel.
Der neuartige, so genannte XCO-Trainer ist eine mit Granulat gefüllte Aluminiumröhre. Mit diesem Gerät, das derzeit die Fitness-Studios erobert, werden nicht nur die innersten Muskelschichten beansprucht, sondern sogar neue Gewebezellen gebildet, was dazu führt, dass das Bindegewebe wesentlich straffer wird (X steht für engl. excellent, CO für Collagen, also jene Fasern, die das Bindegewebe stützen) - ein Effekt, den selbst das intensivste Hanteltraining nicht erreicht. "Die Bewegungen beim Training mit dem XCO sind sehr dynamisch und werden extrem abrupt gestoppt", erklärt Expertin Barbara Klein. "Durch das Hin und Her der losen Masse in der Röhre wird in den Muskeln eine große Spannung aufgebaut, was die Gelenke optimal vor einer Überlastung schützt". Bei den Übungsbeschreibungen sind verschiedene Handhaltungen für den XCO angegeben. Eine genaue Beschreibung dafür finden Sie auf Seite 28. Machen Sie das Shake-Programm am besten dreimal wöchentlich.
Mehr Infos und den XCO-Trainer (ca. 69 €) gibt's unter www.xco-trainer.de
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1 GRUNDGRIFF Bei dieser Handhaltung werden Schultern, Bizeps, Trizeps und Brustmuskulatur beansprucht. Gerät an den schwarzen Enden fassen und Handgelenke gerade halten. Während der Bewegungsausührung Handgelenke ebenfalls stabil halten, mit den Handflächen fest gegen das Gerät drücken. 2 TRIZEPSGRIFF Vor allem die Rückseite des Oberarms (Trizeps) wird bei dieser Griffposition gefordert. Fassen Sie den XCO von oben, zwischen den Händen nur wenig Abstand lassen und Finger leicht spreizen. Achten Sie darauf, die Handgelenke stabil und das Gerät mittig zu halten. |
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BIZEPSGRIFF In dieser Haltung trainieren Sie verstärkt die Vorderseiten der Oberarme (Bizeps), aber auch die gesamte Muskulatur der Unterarme. XCO von unten fassen, dabei zwischen den Händen ein bis zwei Handbreit Abstand lassen. Ellbogen immer eng am Körper halten. 4 PARALLELGRIFF Besonders die Schultermuskulatur wird mit dieser Handhaltung gekräftigt. Nehmen Sie den XCO in beide Hände und verschränken Sie die Finger. Daumen liegen parallel nebeneinander. 5 DIAGONALGRIFF Dieser Griff wird angewandt, wenn man mit dem XCO diagonale Bewegungen vor dem Körper ausführt. Das trainiert besonders Taille und Rückenmuskeln. Fassen Sie das Gerät so, dass bei Bewegungen nach rechts die rechte Hand unten ist und umgekehrt. |
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| Original-Textauszug unverändert. | |||
