Trainingsstudie

Durch den Einsatz von Geräten können im Bereich der Sportarten Walking und Running zusätzliche Muskelgruppen des Oberkörpers in das Training mit einbezogen werden und insgesamt die Wirksamkeit des Trainings hinsichtlich Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel gesteigert werden. Eine Studie des Instituts für Medizinische Physik der Universität Erlangen-Nürnberg untersuchte in diesem Zusammenhang den Einfluss des Xco-Trainer (Flexi-Sports) auf die Herzfrequenz, spirometrische und kaloriemetrische Parameter.

Ergebnisse
Die Verwendung des Xco-Trainers führte beim Walking und Running zu einem signifikantem Anstieg der Herzfrequenz und der Sauerstoffaufnahme. Die Geräte erwiesen sich somit als geeignet durch eine vermehrte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur die Trainingsintensität zu steigern. Bei der Zielstellung "Herz-Kreislauf-Training" kann die Effektivität eines Walking-Trainings, gerade bei jungen sportlichen Frauen deutlich gesteigert werden. Auch auf das Trainingsziel "Gewichtsreduktion" verspricht die Verwendung des Xco-Trainers deutliche Vorteile. Der Kalorienverbrauch konnte um 33 % gesteigert werden, was sowohl aus einer gesteigerten Kohlenhydrat als auch aus einer gesteigerten Fettverbrennung resultiert. Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass es sich um ein neues Trainingsgerät handelt, das besonders beim Walking die Effektivität erhöhen kann. Dies spielt besonders für Freizeitsportler eine große Rolle, die mit klassischem Walking nur Intensitätsbereiche realisieren, die fur die Trainingsziele "Herz-Kreislauf-Training" und "Gewichtsreduktion" suboptimal sind.