XCO® PRESS RELEASES
Laufen Sie sich schlank!
So schaffen Sie 2, 4 oder 6 Kilo in nur sechs Wochen
Laufen Sie jetzt los!
Straffe, schlanke Formen, einen durchtrainierten Körper, den knackigen Po inklusive: Das alles und jede Menge gute Laune bringt Ihnen unser Lauftraining in nur sechs Wochen! Ob Sie in dieser Zeit 2, 4 oder 6 Kilo abnehmen wollen, entscheiden Sie ganz allein. Die präzisen Trainingsanleitungen und viele Praxixtipps liefern wir in diesem Booklet, das die Fitnessexpertin und Autorin von "Das große GU Laufbuch", Nina Winkler, für Sie zusammengestellt hat. Viel Spaß - legen Sie am besten heute noch los! ...
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XCO-RUNNING
Mit Hilfe von zwei sandgefüllten Schüttelbüchsen können auch Arme und Oberkörper beim Laufen intensiv trainiert werden.
Wird Ihnen diese Variante zu anstrengend, können Sie walken oder die Dosen in dem dazugehörigen Gürtel parken.
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Bis Sommer topfit
| Der 6-Wochen-Trainingsplan | |||
| WOCHE | MITTWOCH | FREITAG | SONNTAG |
1 |
40 Min. locker laufen bei ca. 60 % der maxi-malen Herz-frequenz | 45 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | 50 bis 60 Min. locker laufen bei ca. 60 % der maxi-malen Herz-frequenz |
2 |
45 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | ||
3 |
50 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | ||
4 |
50 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | ||
5 |
60 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | ||
6 |
60 Min. locker laufen bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz | ||
