Es sieht aus wie eine kleine rote Röhre. Auf den ersten Blick stellt man sich die Frage, was an dieser eigenartigen Hantel so sensationell sein soll. Dann nimmt man sie jedoch in die Hand und schüttelt sie. Zack: Die Revolution im Kurzhantelbereich! In dem Rohr befindet sich eine lose Masse, die erst Zeit verzögert in die Richtung gleitet, in die man sie bewegt. Und genau dadurch entsteht der Reaktive Impact!

Kennen Sie die Regenstäbe der Aborigenes? Das sind Holzstäbe, die innen hohl und zur Hälfte mit kleinen Steinchen gefüllt sind. Dreht man dieses "Musikinstrument" einmal um, rieseln die Steine ans andere Holzstabende. Dadurch ergibt sich ein Geräusch, das wie ein feiner Regenschauer klingt. Musikinstrument ist der XCO-Trainer zwar keines, denn im Vergleich zum "Regenstab" setzt sich die lose Masse im Fitnessgerät leiser in Bewegung, die Wirkung ist dafür unvergleichlich intensiver. Man hält keine Hantel im klassischen Sinn in der Hand, die langsam auf und ab bewegt wird. Das Geheimnis liegt in der blitzschnellen Schüttelbewegung. So, als würden Sie James Bonds Martini zubereiten. Durch dieses explosionsartige Bewegen des XCO entwickeln sich enorme Kräfte und die lose Masse im Inneren setzt den "reaktive Impuls". Durch die Zeitverzögerung muss der Muskel reagieren. Das bewirkt rasche Muskeldefinition und je nach Größe der Röhre gezielten Muskelzuwachs. Neben dem Kräftigungsaspekt bewirkt diese Bewegung auch muskuläre Stabilisierung der Gelenke und durch den verzögerten Aufprall der beweglichen, losen Masse werden die Gelenke trotz schnellkräftiger, athletischer Bewegung geschont.

Von Profisportlern getestet
Lange haben die Hersteller an dem Gerät herumgetüftelt, ehe sich die Flexi-Sports GmbH entschieden hat, den XCO-Trainer der breiten Öffentlichkeit vorzustellen. Bereits im Jänner 1993 dienten Spitzensportler als Versuchskaninchen, um mit der "Neo-Hantel" zu trainieren. Seit einem Jahr zählt auch eine Österreicherin zum Testteam des XCO-Trainers. Spitzensnowboarderin Doresia Krings hat sich für diese Weltcupsaison unter anderem mit dem XCO-Trainer vorbereitet.

Wellness Magazin: Wie gefällt Ihnen das Training mit dem XCO-Trainer?
Doresia Krings: Es ist genau jene Trainingsart, die ich schon lange gesucht habe. Ich war schon vom Flexi-Bar positiv überrascht. Der XCO-Trainer erfüllt nun durch einfaches Training was man bisher nur durch müheselige Kleinarbeit mit Physiotherapie geschafft hat und zwar, dass man auch Muskelgruppen erfasst, die man durch normales Krafttraining nicht erreicht.

WM: Was bringt Ihnen der XCO-Trainer für Ihren Sport?
Doresia Krings: Bei Snowboardwettbewerben ist der Start sehr wichtig. Durch den XCO-Trainer verbessere ich meine Explosionskraft, die ich beim Abstoßen im Starthaus benötige.

WM: Welchen XCO-Trainer benutzen Sie?
Doresia Krings: Anfangs dachte ich mir, ich benötige als Sportlerin sicher den "Athletic", aber der ist mir eindeutig zu schwer. Ich verwende den Kleineren, weil der für meine Zwecke vollkommen ausreicht. Mir ist wichtig, dass ich die Übungen korrekt ausführen kann.


Vier unterschiedliche XCO-Trainer
Wie schon beim Flexi-Bar gibt es auch beim XCO-Trainer Ausführungen für unterschiedliche Zielgruppen, damit sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, Männer als auch Frauen, stärkere oder schwächere Personen auf ihre Kosten kommen.

MUSKELKATER-WORKOUT
Probieren Sie den XCO-Trainer aus

Der XCO-Trainer eignet sich hervorragend, um damit daheim trainieren zu können. Demnächst sollen in Österreich aber auch Workout-Kurse angeboten werden, in denen die rote Röhre die Hauptrolle übernimmt. Der XCO trainiert immer Arm-, Schuler-, und Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus werden bei den einzelnen Übungen weiter, unterschiedliche Muskelgruppen gestärkt. Je besser Sie in Form sind, desto dynamischer führen Sei die Schüttelbewegungen aus.

	Dauer: Anfänger 20 Minuten/Fortgeschrittene 40 Minuten
	Haltung: Handgelenke immer gerade halten, damit die fließende Masse in der eloxierten Aluminiumröhre mit Wucht hin- und her geschleudert werden kann. Der Aufprall der Masse auf die Kunststoffkappe muss deutlich hörbar sein.
	Wiederholungen: Drei Sätze pro Übung, pro Satz 12-20 Wiederholungen
	Achtung: Nicht übertreiben, sonst halten Sie das Workout nicht durch. Beachten Sie bei allen Übungen, dass Sie den XCO fest mittig halten, das Becken immer fixieren, also maximale Gesäßspannung, Bauch anspannen und dass Sie immer mit langsamen Bewegungen beginnen und allmählich die Amplitude vergrößern.
	Infos: Flexi-Sports GmbH, info@xco-trainer.com, www.xco-trainer.com