Revolutionäre Hanteln

Wenn Sie die Intensität Ihrer Joggingtour intensivieren, ohne Tempo und Umfang erhöhen zu müssen? Der XCO-Trainer ist ein spezielles Trainingsgerät, das auf den ersten Blick wie eine herkömmliche Hantel aussieht, sich aber beim Training als wesentlich effektiver herausstellt. Das Geheimnis der Schwungmasse.

Das Geheimnis der Schwungmasse.
Der XCO-Trainer ist ein länglicher Aluminiumbehälter mit einer losen Granulatmasse im Inneren, Durch dynamisches Hin- und Herbewegen des XCO-Trainers wird die lose Masse von einer Seite zur anderen geschleudert, Auf diese Weise werden Kraftstöße produziert, die die Muskulatur zu einer reflektorisch schnellen Anspannung veranlassen, Diese Trainingsmethode heißt "reaktives Training" und ist in Fachkreisen auch unter dem Ausdruck "plyometrisches Training" bekannt. Es formt vor allem die Tiefenmuskulatur. Das Trainings-Set kostet € 129,-

XCO für Gymnastik.
Dem Trainings-Set liegt eine Anleitungs-DVD bei, Ich spiele sie ab und lasse mir von den beiden deutschen Profilangläufern Evi Sachenbacher-Stehle und Tobias Angerer die Basisübugen vorzeigen. Im Unterschied zum herkömmlichen Hanteltraining werden diese Trainingsgeräte schwungvoll bewegt. Das hin- und herschwappende Granulat dient gleichzeitig als akustisches Signal. Die Intensität stimmt, wenn ich jeweils das Aufprallen des Granulats höre. Die Geschwindigkeit bestimme ich selbst. Ich muss gestehen, dass mir diese Art des Trainings mehr Spaß macht als schweres Hantelheben. Der XCO-Trainer ist sehr leicht, sodass ich ihn auch ohne schwere Last im Rucksack zu jedem beliebigen Ort mitnehmen kann, Das Schütteln spricht jeweils "Spieler" und "Gegenspieler" der Arm-, Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur an, Sie spannen sich gleichzeitig an.

XCO für Jogger und Walker.
Dem Trainings-Set sind zusätzlich ein Handschlaufensystem und ein Tragegurt beige-legt. Das Handschlaufensystem erleichtert das Halten der Trainingsgeräte beim Laufen und Walken, Der Tragegurt ermöglicht das bequeme Ablegen der Trainingsgeräte in vorgesehenen Schlaufen, wenn ich die Geräte gerade nicht benötige.Gleichzeitiges Rütteln und Laufen ist in den ersten Minuten gar nicht so einfach, Die einzelnen XCO-Übungen haben wenig mit herkömmlichem Laufen gemeinsam.

Fazit: Die richtige Benutzung des XCO-Trainers ist schnell zu erlernen. Die Ausführung selbst ist schonend für die Gelenke, Ich kann die Dosis genau an mein Trainingsniveau anpassen, Je nachdem, wie schnell und dynamisch ich die Bewegungen ausführe, erziele ich einen anderen Effekt. Das Training verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination.